Tur\u015fu suyu, milenyum ku\u015fa\u011f\u0131n\u0131n gen\u00e7lik y\u0131llar\u0131ndaki o me\u015fhur shot’lardan bu yana epey yol kat etti. Eskiden viskiyle birlikte t\u00fcketilen bu salamura suyu, bug\u00fcn ise hidrasyonu desteklemek, kas kramplar\u0131n\u0131 \u00f6nlemek, ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 iyile\u015ftirmek ve hatta\u00a0kortizol seviyelerini\u00a0d\u00fc\u015f\u00fcrmek amac\u0131yla wellness rutinlerinin bir par\u00e7as\u0131 olarak kullan\u0131l\u0131yor. Sporcular ona g\u00fcveniyor. TikTok onu destekliyor. Ancak ekranlar\u0131m\u0131zda kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kan her sa\u011fl\u0131k trendinde oldu\u011fu gibi burada da \u015fu klasik soruyu sormak gerekiyor: Sodyum, sirke, su ve \u00e7e\u015fitli bile\u015fenlerle haz\u0131rlanan bu parlak ye\u015fil s\u0131v\u0131y\u0131 i\u00e7mek ger\u00e7ekten sa\u011fl\u0131kl\u0131 olabilir mi? Gelin kavanozun kapa\u011f\u0131n\u0131 birlikte a\u00e7al\u0131m.<\/p>\n
Hepimiz stresliyiz ve kortizol seviyelerimizi dengelemek i\u00e7in yeni yollar ar\u0131yoruz. Ancak uzmanlara g\u00f6re bu iddia \u015fu an i\u00e7in daha \u00e7ok bir sosyal medya trendi gibi g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor. Mount Sinai Hastanesi Ayakta Tedavi Klinik Beslenme Koordinat\u00f6r\u00fc ve diyetisyen Gena Hamshaw, \u201cTur\u015fu suyu shot’lar\u0131 insanlar\u0131n kendilerini nas\u0131l hissettiklerini etkileyebilir; \u00f6rne\u011fin kas kramplar\u0131n\u0131 hafifletebilir veya elektrolit sa\u011flayabilir. Ancak tur\u015fu suyu t\u00fcketimi ile kortizol aras\u0131ndaki ili\u015fkiyi inceleyen herhangi bir klinik \u00e7al\u0131\u015fma bulunmuyor\u201d diyor. K\u0131sacas\u0131, kortizol kokteyllerini bir kenara b\u0131rak\u0131p tamamen tur\u015fu suyuna y\u00f6nelmek i\u00e7in hen\u00fcz erken.<\/p>\n
Tur\u015fu suyunun sa\u011fl\u0131\u011fa ba\u015fka faydalar\u0131 da olabilir. Diyetisyen ve Real Nutrition’\u0131n kurucusu Amy Shapiro, tur\u015fu suyunun kas kramplar\u0131n\u0131 \u00f6nlemeye ve susuzlu\u011fu azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor. Hamshaw da bu g\u00f6r\u00fc\u015fe kat\u0131l\u0131yor: \u201cKas kramplar\u0131n\u0131 hafifletmek, tur\u015fu suyunun en g\u00fc\u00e7l\u00fc bilimsel deste\u011fe sahip potansiyel faydas\u0131.\u201d Hamshaw, daha fazla ara\u015ft\u0131rmaya ihtiya\u00e7 oldu\u011funu vurgulasa da, k\u00fc\u00e7\u00fck \u00f6l\u00e7ekli bir \u00e7al\u0131\u015fmada tek bir shot tur\u015fu suyunun kas kramplar\u0131n\u0131 sudan daha h\u0131zl\u0131 azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131n g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc belirtiyor. Shapiro ayr\u0131ca\u00a0tur\u015fu suyunun\u00a0ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131\u00a0destekleyebilece\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor. Hamshaw\u2019a g\u00f6re \u00f6zellikle laktik fermantasyonla \u00fcretilen tur\u015fular\u0131n salamura suyu, ba\u011f\u0131rsak mikrobiyotas\u0131n\u0131 destekleyen probiyotik faydalar sa\u011flayabiliyor.<\/p>\n
Hem Shapiro hem de Hamshaw, tur\u015fu suyunun k\u00fc\u00e7\u00fck miktarlarda t\u00fcketilmesini \u00f6neriyor. Bunun nedeni, tur\u015fu suyunun y\u00fcksek miktarda sodyum i\u00e7ermesi. Fazla t\u00fcketildi\u011finde mide yanmas\u0131, refl\u00fc veya mide bulant\u0131s\u0131 gibi sorunlara yol a\u00e7abiliyor. Hamshaw ayr\u0131ca b\u00f6brek hastal\u0131\u011f\u0131, kalp yetmezli\u011fi, karaci\u011fer hastal\u0131\u011f\u0131 veya y\u00fcksek tansiyonu olan ki\u015filer i\u00e7in tur\u015fu suyunun uygun olmayabilece\u011fini belirtiyor. Daha g\u00fcvenli bir t\u00fcketim i\u00e7in tur\u015fu suyunu suyla seyreltebilirsiniz. Shapiro\u2019ya g\u00f6re bu y\u00f6ntem ayn\u0131 zamanda di\u015f minesinin a\u015f\u0131nma riskini de azaltabilir.<\/p>\n
Shapiro\u2019ya g\u00f6re haz\u0131r sat\u0131lan tur\u015fu sular\u0131 belirli miktarlarda sodyum, sirke ve mineral i\u00e7erecek \u015fekilde form\u00fcle ediliyor. Bu da tam olarak ne kadar t\u00fcketti\u011finizi bilmek isteyenler i\u00e7in avantaj sa\u011flayabiliyor. Hamshaw ise kavanozda kalan salamura suyunun, haz\u0131r \u00fcr\u00fcnlere k\u0131yasla probiyotik a\u00e7\u0131s\u0131ndan ek faydalar sunabilece\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor. Bu noktada tercih tamamen ki\u015fisel ihtiya\u00e7lara ba\u011fl\u0131.<\/p>\n
E\u011fer amac\u0131n\u0131z kas kramplar\u0131n\u0131 \u00f6nlemekse, Shapiro\u00a0egzersizden\u00a0\u00f6nce bir ila \u00fc\u00e7 ons (yakla\u015f\u0131k 30\u201390 ml) tur\u015fu suyu shot\u2019\u0131 t\u00fcketmeyi \u00f6neriyor. Bunun, kramp ba\u015flad\u0131ktan sonra i\u00e7mekten daha etkili olabilece\u011fini belirtiyor. Hamshaw da ayn\u0131 g\u00f6r\u00fc\u015fte. Ancak spor performans\u0131n\u0131 art\u0131rmak isteyenlerin konuya daha b\u00fct\u00fcnc\u00fcl yakla\u015fmas\u0131 gerekti\u011fini vurguluyor: \u201cTur\u015fu suyu; yeterli beslenme, hidrasyon ve toparlanmay\u0131 destekleyen unsurlardan yaln\u0131zca biri.\u201d<\/p>\n
Yani tur\u015fu suyu baz\u0131 durumlarda fayda sa\u011flayabilir. Ancak mevcut bilimsel veriler, kortizol\u00fc d\u00fc\u015f\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc do\u011frulam\u0131yor. \u015eimdilik onu bir mucize \u00e7\u00f6z\u00fcm olarak g\u00f6rmek yerine, dengeli bir wellness rutininin k\u00fc\u00e7\u00fck bir par\u00e7as\u0131 olarak de\u011ferlendirmek daha ger\u00e7ek\u00e7i g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor.<\/p>\n
Kaynak: https:\/\/vogue.com.tr\/wellness\/tursu-shot-faydalari<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tur\u015fu suyu, milenyum ku\u015fa\u011f\u0131n\u0131n gen\u00e7lik y\u0131llar\u0131ndaki o me\u015fhur shot’lardan bu yana epey yol kat etti. Eskiden viskiyle birlikte t\u00fcketilen bu salamura suyu, bug\u00fcn ise hidrasyonu desteklemek, kas kramplar\u0131n\u0131 \u00f6nlemek, ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 iyile\u015ftirmek ve hatta\u00a0kortizol seviyelerini\u00a0d\u00fc\u015f\u00fcrmek amac\u0131yla wellness rutinlerinin bir par\u00e7as\u0131 olarak kullan\u0131l\u0131yor. Sporcular ona g\u00fcveniyor. TikTok onu destekliyor. Ancak ekranlar\u0131m\u0131zda kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kan her sa\u011fl\u0131k trendinde […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1388,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[22],"tags":[1863,1449,206,207,2507,2501,759,208,209,2503,2502,2505,2498,2504,1361,2508,1776,210,965,2509,2500,1364,2506,2497,2499,234],"class_list":{"0":"post-1386","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-haberler","8":"tag-bagirsak-sagligi","9":"tag-beslenme-onerileri","10":"tag-by-kadin","11":"tag-by-medya","12":"tag-diyetisyen-gorusu","13":"tag-elektrolit-dengesi","14":"tag-fitness","15":"tag-gundem","16":"tag-haber","17":"tag-hidrasyon","18":"tag-kas-kramplari","19":"tag-kortizol","20":"tag-pickle-juice","21":"tag-probiyotik","22":"tag-saglik-haberleri","23":"tag-saglikli-icecekler","24":"tag-saglikli-yasam","25":"tag-son-dakika","26":"tag-sosyal-medya-trendleri","27":"tag-spor-sonrasi-beslenme","28":"tag-sporcu-beslenmesi","29":"tag-stres-yonetimi","30":"tag-tiktok-saglik-trendi","31":"tag-tursu-suyu","32":"tag-wellness-trendi","33":"tag-yasam-tarzi"},"yoast_head":"\n